dieta zeby

Ja zaczynam od poniedziałku, jeśli zdrowie pozwoli, bo dopiero mnie łapie choroba, ledwo żyje, a jutro już piątek, ale chyba dam radę :D Ja na razie będę tylko gotować i że tak powiem, jeść na sucho. A potem popróbuję do tego sosów z SFD :D Tylko dalej się modlę, żeby treningi i dieta dały efekty... :)

najlepiej lisc klomu po mecie styka ale taniej i pewniej cie wyjdzie klomifen niz buzery i inne tego typu rzeczy a co do aminokwasow i bialka i diety to wiadomo,ze dieta musi byc zeby efekty byly gites ale ty mu ledzep nie *******,ze najlepsze aminy sa w zarciu i ze to styka,za***iscie bedzie jak bedziesz suplementowal sie dodatkowo bialkiem albo [...]

[...] tez dwoma planami pozniej mozesz przejsc na podwojnie dzielony 4m-ce 3planami a pozniej jak chcesz to redukcja i zobaczy sie jak bd wyglądać^^ najlepiej jakbyś ulozył sobie makro plan na jakieś 1,5 roku. pamietaj ze mieśnie trzeba zaskakiwac zeby dawać im nowe bodzce do przyrostów. do tego dochodzi odpowiednia dieta i cel jest do osiagniecia pzdr

Jak Ty nawet normy nie przekroczyłeś z estradiolem to co Ty chcesz zbijać? Kolego dieta pod lupę;-) A no właśnie:-) Więc coś tam jest nie tak u Ciebie z miską, bo tego propa też nie idzie wiele, żeby powiedzieć że to retencja czy glikogen. Obadaj co to tam Ci dolega w kuchni;-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-30 22:21:27

BL bzdurą by było doradzanie mu picia gainera gdyby gość chciał redukować, ale w sytuacji gdy chce przymasować w kilka miesięcy z 85 do 100 kg. to nie wydaje Ci się że picie gainera 1 dziennie jest jak najbardziej na miejscu, nawet jeśli ma ułożoną dietę, przecież gainery po to są. Jak masz ułożoną dietą, lecisz z gainerem i robisz masę. W jakim [...]

chcesz zeby powaznie potraktowac twa prosbe a nawet ci sie nie chce czytac podwieszonych postow? dieta - dzial odzywianie - podwieszone posty i pytania, trening - dzial trening - j.w.! ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

1.Kazik - w mojej ocenie najbardziej widoczna przemiana, sporo spalonego fatu 2.Arek - za trening, gdyby równie konsekwentnie i uparcie obchodził się z dietą efekty, jak sądzę byłyby duuuużo lepsze 3.Magic - generalnie zmian niewiele ale liczą się chęci 4.Skrzydło - ciężko ocenić na oko bo zdjęcia słabe (przypomnę, że w konkursie było wymagane [...]

Bo najważniejsza jest baza treningowa czyli odpowiedni sposób odżywiania czyli dieta drogi kolego i wtedy patrząc ( co jesz ? , jak jesz ? i jakie masz możliwości ? ) można dobierać sensowną suplementację . może coś trzeba załatać , możesz coś dodać itd .... każdy musi mieć cel treningowy ,chcesz się pocić żeby się pocić bo to zdrowe ? W takim [...]

Renuszz, jeśli dobrze sie znasz na kulturystyce to może mógłbyś mi pomóc ułożyc dokładny plan cwiczec (z dieta, iloscia powtorzen, seri itd...), sam sobie nie dam rady, a chce żeby efekty były widoczne. Nie mam dostepu do żadnych sprzetow (rurke do podciagania bede mial za jakis tydzien). Z góry dziekuje i czekam na plan.

Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 90g Rodzynki suszone 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)120g Tran 5 g owoc/ warzywo B/T/WW - 22/20/68 2. Śniadanie godz 11 Masło Extra 5g Chleb żytni razowy 85g Ser, Edamski tłusty 20g owoc/warzywo B-8 T-7 WW-44 3 Posiłek - przed treningowy godz 15 [...]

[...] i tu już trzeba pokombinować przy treningach żeby niżej zejść. Dodaj treningi siłowe, bo one są najlepszym sposobem na kształtowanie sylwetki. Dodatkowo może być oczywiście trening judo. Czyli masz 3x judo i powinieneś mieć 3x siłownia - FBW. I nie sugeruj się wagą i cyferkami tylko tym, co widzisz w lustrze. Twoja dieta wygląda całkiem nieźle.

[...] W plecach nie ma podciągania na drążku. tutaj dałbym kaptury a biceps w piątek bym robił. Gdzie masz ćwiczenie na dwójki? MCNPN? Plan ogólnie do całkowitej zmiany. Poza tym nie wiem czy nie za wcześnie na trening dzielony (split) Lepszym rozwiązaniem w budowaniu masy chyba byłoby FBW. Do tego dobra dieta (+kcal) i wszystko powinno grać.

Dzieki bardzo za słowa otuchy. Co do takiego połaczenia chciałem go sprobowac cwiczyłem go od mniej wiecej 2 tygodni i szło dobrze. Kiedy trenuje nogi z klatą przykładam sie z całych sił zaciskam zęby i musza mnie z siłowni wynosić.Dam rade.Takze z dieta

[...] wygląda jak napisałem. Niestety tak mam, że w okresie jesień/zima plecy, barki wyglądają jak wyglądają w lecie przy opalaniu znikają syfy. Jeżeli uważasz, że zbilansowana dieta nie wystarczy do zredukowania wagi to jesteś w błędzie. Nie założyłem tematu żeby wypisywać rzeczy z kosmosu i nabijać się oraz ukrywając jak dążę do ciekawego wyglądu. [...]

[...] intesywaniejszym( polecam superserje z potrójnymi). POdsumowując: Kluczem do zrobienia ładej masy mieśniowej nie są środki tylko ćwiczenia aerobowe/dobrze rozplanowana dieta/przemyślany trening. Radze więcej poświęcić czesu tym zagadnieniom a nie samej rozpisce. Jeżeli dobrze operujesz kaloriami i wiesz jak organizm reaguje na daną podaż to [...]

Także w skrócie,: Po dopiętej diecie(nie przekraczającej 3000kcal bo mam mega tendencje do fatu) zjechałem poniżej 10%bf. Przyrosty suchego mięsa to +-1,5kg na miesiąc. 3 dni po pierwszym strzale pojawiły magiczne przyrosty siły i nienaturalny zapał do trenowania. Z siłowni nie chciałem wychodzić a na aerobach nie potrafiłem się zatrzymać. Obwody [...]

Dieta: wybrac posilki, ktore sie szybko przygotowuje. Obiady mozan zrobic na kilka dni. Ja no kurczaka z warzywami robie w duzym garnku, ryz gotuje na 2, 3 dni. reszta posilkow to pzrekaski takze ich przygotowanie za duzo nie zajmuje. Sniadanie 5min Obiad - podgrzanie 3min 2 obiad- podgrzanie 3min (chociaz jak biore ze soba to jem zimny i nie [...]

[...] się obawiam jest właśnie apetyt. Bo jem aktualnie 5500 i nadal mega ssanie dodam, że te praca fizyczna zapewne robi swoje aeroby treningi więc jest przemiał no i czysta dieta więc o zalanie się nie martwię tylko bardziej o zabicie apetytu przez oral. Jednakże nie wiem jak ogólnie ma jako zastosowanie antek vs meta 30mg mam na myśli w [...]

Rozpiska tygodnia rozgrzewkowego W związku z uwagami odnośnie treningu, dałem sobie 3 dni rozgrzewki i wprowadzenia nowego zestawu w życie. Po przeczytaniu paru artów tutaj wymyśliłem i przetestowałem coś takiego: Zestaw A (sroda) Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Ściąganie drążka linka [...]

1 blad, w treningach FBW nie cwiczy sie stalym ciezarem, najwazniesza jest tu progresja, czyli zaczynasz z nizszego puplapu i co tydzien zeby byly przyrosty cieazry musza isc w gore Dieta ma kazdy jeden lepsza drugi gorsza. Czemu nie miec tej lepszej i zdrowszej. jezeli mozna przy niej czuc sie lepiej i wygladac lepiej Zmieniony przez - kris4real [...]